Статьи для соискателей

Даешь сиесту! Как в жару настроиться на рабочий лад?

С чем у вас ассоциируется лето? С солнцем, морем, пляжем, отпуском..... А с работой? Как-то не очень? Действительно, в жаркие летние дни нам еще сложнее привести мысли в порядок и настроиться на рабочий лад. Поэтому большинство из нас первую половину лета изнывает в ожидании отпуска, а вторую половину — живет воспоминаниями о беззаботно проведенных днях и мечтами о следующих «каникулах».

Однако, как утверждают психологи, отпуск — это не единственный способ отдохнуть. Есть несколько простых и действенных способов для поддержания рабочего настроения.

Сосредоточиться поможет цвето- и ароматерапия. Расположите на своем рабочем месте пучок мяты или базилика. Запах этих растений прекрасно стимулирует работу мозга, помогает улучшить память. А поднять настроение поможет ваза с цветами или свежими фруктами.

Очень полезны водные процедуры, они также помогают сконцентрироваться. Однако навряд ли у всех есть возможность принимать душ на работе. Альтернативой может стать термальная вода, которую можно купить в любой аптеке.

Старайтесь активно проводить выходные. Соберитесь с друзьями, отправляйтесь на природу, пляж, можно даже просто больше гулять в парке. Вместо душного транспорта прогуляйтесь пешком, насладитесь зеленью листвы, к тому же зеленый цвет поможет избавиться от усталости.

Можно приходить на работу пораньше, например часам к 6.00, как посоветовал недавно в одном из интервью главный санитарный врач России Геннадий Онищенко. Рано утром еще не так жарко, к тому же в это время в транспорте не так многолюдно.

Усталости от жары можно избежать в офисе, если у вас есть кондиционер и запасы холодной воды в кулере. Кстати, на законных основаниях согласно "Гигиеническим требованиям к микроклимату производственных помещений" рабочий день для офисных сотрудников остается обычным, восьмичасовым, только если в помещении не теплее 28 градусов. Далее с каждым градусом он сокращается примерно на час.

Если же все описанные выше способы вам не помогают, требуйте сиесту! Сошлитесь на то, что этот метод давно опробован и успешно работает в ряде стран Латинской Америки. Отметьте огромную пользу послеобеденного отдыха. Ведь сиеста улучшает память и процесс обучения, способствует продлению работоспособности и заставляет организм бодрствовать до позднего вечера, несмотря на накопленную усталость. Кроме того, даже непродолжительный послеобеденный сон (достаточно 30 минут, у испанцев, для сравнения, это время растягивается с 12.00, 13.00 до 15.00) предупреждает состояние подавленности, увеличение давление и стрессы. Недаром, такие знаменитые люди как Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон, Наполеон, Бенджамин Франклин и Уинстон Черчилль, гордившиеся тем, что переняли этот обычай на Кубе, были ярыми последователями сиесты!

А лучше ищите в своей работе плюсы, ведь их наверняка гораздо больше: престижная должность, дружный коллектив или хорошая зарплата. Смотрите на вещи позитивно, и тогда злосчастная жара станет для вас не мукой, а поводом продемонстрировать свой новый сарафан или отправиться в конце рабочего дня с коллегами на пляж!

Материал подготовила Вечкина Ольга

Читайте также:

• Работай и зарабатывай летом!
  
• Все, что вы хотели знать об отпуске