Статьи для соискателей

Как не «сгореть» на работе

Высокий темп жизни, постоянные стрессы, хроническая усталость — все это сопровождает большинство из нас круглый год. Порой жизнь становится похожа на фильм «День сурка»: утренние пробки, работа, отчеты, электронные письма, ожидание конца рабочего дня, еще пару часов в пробке и вы дома. Если подобные симптомы повторяются все чаще, вы близки к так называемому профессиональному выгоранию.

Больше всего рискуют «сгореть» на работе специалисты, ежедневно работающие с людьми: преподаватели, врачи, журналисты, менеджеры по работе с клиентами, продавцы, психологи и др. Фактором риска может стать возраст. Особенно опасны периоды возрастных кризисов: 20-25 лет — время поиска, профессионального самоопределения; кризис среднего возраста - ближе к 40 годам; 45-50 лет — риск потери работы и сложности в поиске новой.

Наконец, еще одна категория работников, которым грозит «выгорание», это те, кто всегда стремится выполнить свою работу лучше всех. Достижения в работе, хорошая должность — все это становится результатом ежедневного напряженного труда.

Как «потушить пожар» и не «сгореть на работе»? Если вам все-таки не близки пословицы типа «от работы кони дохнут» или «работа — не волк, в лес не убежит», и вы хотите вернуть чувство радости и удовлетворения от того, что вы делаете, следующие советы для вас.

Начать программу реабилитации лучше всего с отдыха. Как давно вы загорали на пляже, ездили на рыбалку, в горы или просто в ближайший спа-салон? Уже не помните? Значит завтра же в отпуск! Новые эмоции, впечатления, смена места — все это поможет восстановить ваши силы и эмоциональное равновесие.

Еще одно хорошее средство — постоянное повышение образовательного уровня. Вы можете посетить тренинги и семинары, курсы повышения квалификации, заняться изучением иностранных языков. На занятиях вы не только познакомитесь с новыми людьми и отдохнете от работы, но и откроете новые горизонты в вашей профессиональной деятельности.

Есть более простые, но не менее эффективные способы избежать «выгорания». Можно изменить свое рабочее место, сделать перестановку, выбросить лишнее, завести цветок. Спорт также неплохо отвлекает и заряжает энергией, к тому же регулярные занятия способствуют выработке гормонов радости.

Синдром сгорания – это не только проблема сотрудника, но и проблема компании, которая не потрудилась минимизировать риск «сгорания». Многие российские и мировые компании заранее предотвращают невидимый пожар в стенах своих офисов.

Например, китайцы регулярно в течение рабочего дня всем офисом выходят на улицу и делают зарядку. Тут и смена обстановки, и физическая активность, и свежий воздух. А вот японцы пошли на радикальные меры: в каждой солидной компании имеется специальный зал с манекенами руководства. Получил нагоняй – зашел в зал и от души отлупил «обидчика».

Впрочем, в российских компаниях вряд ли примут на заметку метод японцев. У нас предпочитают действовать более тактично. Так, во многих организациях сотрудникам выдают путевки в пансионат, а также регулярно устраивают турниры по настольному теннису или футболу.

Материал подготовила Вечкина Ольга